무릎 관절염 에방 보조제

나이를 한살 한살 먹어가면 무릎 연골이 조금씩 닳아 없어지면서 관절에 염증이 생기고 수술까지 해야 한다고 합니다. 평소에 좋은 습관으로 우리의 무릎을 지켜야 되겠습니다. 근육을 강화 시키는 여러 스트레칭 요법이나 걷기, 수영, 스포츠댄스와 같은 운동도 도움이되지만 우선 기본적인 원인이 되는 영양소를 보충해 주는것도 중요할 것 입니다.

Q1.무릎 관절 보조제는 얼마나 먹어야 효과가 나타날까요?
A1. 보통 3~6개월 이상 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있어요. 연골 재생과 관절 보호는 시간이 걸리는 과정이므로 장기 복용이 중요해요.
Q2. 글루코사민과 콘드로이틴은 함께 먹어도 되나요? A2. 네, 함께 섭취하면 연골 보호 효과 가 더 높아져요. 글루코사민은 연골을 생성하고, 콘드로이틴은 연골 분해를 억제하는 역할을 해요.
Q3. MSM (메틸설포닐메탄)이 관절 건강에 어떻게 도움이 되나요? A3. MSM은 항염 작용 이 뛰어나 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움을 줘요.

무릎 관절염이 생기는 원인
무릎 관절염 원인
관절염이 쉽게 발생하는 부위는 어깨, 손목, 손가락, 무릎, 발목 등이 존재합니다. 그리고 그 중에서도 무릎 관절염은 많은 사람들이 가장 흔하게 겪는 문제 중 하나로, 무릎을 움직일 때마다 욱신거리는 통증과 불편감을 유발하는 것이 특징입니다.

그렇다면 이러한 무릎 관절염이 생기는 이유에 대해서 먼저 간략히 알아보고, 무릎 관절에 좋은 성분에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1.관절염이 생기는 이유

노화로 인한 연골 마모
무릎 관절염이 나타나는 가장 흔한 원인은 ‘노화'에 해당합니다. 모든 사람들은 나이가 들어감에 따라 자연스레 연골이 서서히 닳아나가게 됩니다. 이러한 연골은 원래 뼈와 뼈 사이에서 쿠션 역할을 하지만, 연골이 부족하면 충격을 제대로 흡수하지 못하여 통증이 발생합니다.

과거 부상 이력
두 번째는 과거에 교통사고나 스포츠 활동을 하는 과정에서 무릎에 부상을 입은 경우입니다. 이 당시에 손상된 연골이 만성적인 관절염을 유발하기도 합니다.

과체중 또는 비만
무릎은 우리 몸의 하중을 지탱하는 관절이며, 동시에 지면으로부터 오는 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 그러나 체중이 늘어날수록 무릎에 가해지는 충격도 증가하기 때문에, 이로 인해 연골이 더욱 빠르게 닳게 됩니다.

기타 요인
노화, 부상, 과체중 외에도 무릎 관절은 다양한 경로로 인해 손상되기도 합니다. 일반적으로 유전적인 요인, 류마티스 관절염, 지나친 무릎 관절 사용 등으로 인한 경우가 많으며, 빠르게 원인을 파악하여 대처하는 것이 더욱 심한 관절염으로 이어지는 것을 막기 위한 방법입니다.

2.무릎 관절에 좋은 영양제

무릎 관절에 좋은 영양 성분

1. MSM(식이유황)
MSM은 ‘메틸설포닌 메테인'의 약자로, 무릎 관절에 좋다고 알려진 대표적인 성분 중 하나입니다. msm은 유황에서 추출하는 황 화합물의 일종으로, 쉽게 말해 먹을 수 있는 식이유황을 의미합니다.

그러나 msm은 추출하는 과정에서 불순물이 섞이는 경우들이 많기 때문에, 제대로된 효과를 보기 위해서는 순도가 높은 msm 원료를 사용하는 것이 중요합니다.

순도 높은 msm 원료의 대표적인 예는 ‘옵티엠에스엠(Optimsm)'이라고 부르는 원료이며, 이는 미국 식약처(FDA)의 그라스 등급에 기재가 되어있을 정도로 까다로운 공정과 높은 msm순도(99% 이상)를 자랑합니다.


2. 글루코사민
무릎 관절을 포함한 모든 관절 건강에 빠질 수 없는 성분이 바로 ‘글루코사민'입니다. 글루코사민은 원래 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 화합물이며, 동시에 연골을 구성하는 주요 성분 중 하나입니다.

우리가 영양제 형태로 섭취하는 글루코사민은 대부분 갑각류 껍데기나 해양 생물로부터 추출하며, 주요 기능은 연골을 생성하거나 재생하는 것입니다.

그리고 글루코사민 중에서도 NAG(N-아세틸 글루코사민)이라고 부르는 형태의 글루코사민이 체내 흡수율이 더욱 뛰어나며, 염증 완화에도 효과적이라고 알려져 있습니다.


3. 콘드로이친
콘드로이친 또한 우리 몸에서 연골을 구성하는 핵심 성분 중 하나로, 무릎 관절에서 수분 다음으로 차지하는 비율이 많을 정도로 중요합니다. 따라서 콘드로이친 또한 무릎 관절 영양제로 쓰이는 대표적인 성분 중 하나입니다.

또한 콘드로이친은 글루코사민과 시너지 효과가 매우 뛰어나기 때문에, 두 가지를 함께 배합하여 관절 건강 보조제로 사용되는 경우가 많습니다. 그렇다면 이 두가지 성분의 차이점에 대해서 간단히 설명드리겠습니다.

글루코사민 : 연골의 생성과 재생에 더 많은 도움을 주는 성분
콘드로이친 : 연골의 탄력성과 수분 보존에 더 많은 도움을 주는 성분
이와 같이 두 가지 성분은 모두 연골 구성에 필수적이라고 할 수 있으며, 콘드로이친은 대부분 상어연골 또는 소연골로부터 추출하여 사용됩니다.

4. 기타 성분들
이 밖에도 무릎 관절에 직간접적으로 도움을 주는 성분으로는 보스웰리아, 콜라겐, 히알루론산, 비타민D, 칼슘 등 다양한 성분이 존재합니다.

그러나 이러한 원료들은 대부분 무릎 관절 영양제의 부원료로 포함되는 경우가 많으며, 오늘 소개해드리는 영양제 종류에도 대부분 포함이 되어 있기 때문에, 각각의 기타 성분에 대한 자세한 내용은 다음 글에서 다뤄보도록 하겠습니다.

3.무릎 관절 영양제 순위

제가 위에서 설명드린 성분들이 바로 오늘 소개해드리는 무릎 관절 영양제를 구성하는 주요 성분에 해당합니다. 따라서 여러분들이 위의 성분에 대하여 어느정도 인지하셨다면, 앞으로 무릎 관절 영양제를 고르실 때 훨씬 더 수월하실 것입니다.

그러면 지금부터 각각의 제품들의 특징과 장단점에 대하여 자세히 분석해보고, 각자의 상황이나 니즈(Needs)에 맞는 제품을 고르는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.


•필리서치 옵티머스트

주성분 : Opti msm, 비타민D
용량 (1개월) : 90정
제조사 : 필리서치
가격 : 59,800원
옵티엠에스엠(Opti msm)

관절염 및 관절통

피부 보습과 탄력

단점 없음

가장 먼저 추천드리는 무릎 관절 영양제는 필리서치(FillResearch)라는 회사에서 의사, 영양사, 연구원 등 각 분야의 전문가들이 모여서 제조한 ‘옵티머스트'라는 제품입니다.

옵티머스트는 순도 99% 이상의 ‘Optimsm' 원료를 사용하며, 칼슘과 인의 흡수를 돕는 ‘비타민D'를 주원료로 배합하여 제조한 관절 건강 보조제입니다.

옵티머스트는 기존에 관절염이나 관절 통증으로 인해 고생하시는 분들이나, 골다공증과 같은 뼈 질환이 발생할 확률이 높은 노년층에게 추천드리는 제품입니다.

옵티머스트에는 Opti msm, 비타민D 외에도 보스웰리아 추출물, 히알루론산, NAG(N-아세틸 글루코사민) 등의 다양한 부원료가 추가로 함유되어 있다는 장점도 있습니다

•김연자 관절보궁 프리미엄

주성분 : Opti msm, NAG
용량 (1개월) : 60포, 60정
제조사 : 비티진
가격 : 전문 상담 요청 〉
옵티엠에스엠(Opti msm)

전통 한방 약재

관절을 포함한 전반적인 건강

정찰가가 정해져 있지 않음

‘관절보궁 프리미엄' 라인은 아모르 파티의 여왕 ‘김연자' 씨가 직접 추천하는 프리미엄 무릎 관절 영양제로써, 관절에 좋은 성분은 물론이고 다양한 전통 한방 약재가 들어간 것이 특징입니다.

관절보궁은 액상형인 ‘보 프리미엄'과 캡슐형인 ‘궁 프리미엄' 라인으로 구분할 수 있으며, 두 가지 제품이 모두 한 세트로 구성되어 있습니다.

순도 높은 msm 원료인 ‘Opti msm'과 함께 체내 흡수율이 뛰어난 ‘NAG(N-아세틸 글루코사민)'을 사용하는 것이 장점이며, 이 밖에도 수많은 한방 약재들이 포함되어 있습니다.

따라서 평소에 무릎 관절이 안 좋으셨던 분들에게 도움이 되는 것은 물론, 강력한 항염 · 항산화 작용을 통해 성인병을 예방하는 데에도 효과적입니다.

•종근당 천관보 프리미엄

주성분 : msm, 오미자 추출물
용량 (1개월) : 60포
제조사 : 종근당
가격 : 전문 상담 요청 〉
관절 근력 케어

관절염 및 관절통 완화

근력 개선 효과

정찰가가 정해져 있지 않음

‘천관보 프리미엄'은 80년 이상의 역사를 지닌 국내 최대 제약사인 ‘종근당'에서 제조하는 프리미엄 무릎 관절 영양제로, 천하장사 씨름선수 출신의 강호동 씨가 추천하는 제품입니다.

천관보 프리미엄의 특징은 무릎 관절 건강을 개선하는 것 외에도, 허벅지 근육(대퇴사두근)과 악력을 개선해주는 국내 유일 근력 개선 개별 인정형 오미자추출물을 함유하고 있는 것이 특징입니다.

주원료인 ‘msm(식이유황)'과 ‘오미자 추출물' 외에도 비타민 B군, 아연, 칼슘, 마그네슘, BCAA(분지사슬 아미노산), 한방 약재 등 수많은 부원료들이 함께 배합되어 있습니다.

•이만기 호관원 프리미엄 골드

주성분 : msm, 해조칼슘
용량 (1개월) : 60포
제조사 : 동진제약
가격 : 전문 상담 요청 〉

프리미엄 배합 원료

관절 및 뼈건강

중장년층 적합

정찰가가 정해져 있지 않음

두 번째로 추천하는 무릎 관절 영양제는 천하장사 씨름 선수 출신의 이만기 씨가 추천하는 ‘호관원 프리미엄 골드'입니다.

호관원 프리미엄은 ‘msm(식이유황)', ‘해조칼슘'을 포함한 다양한 프리미엄 원료들로 구성되어 오래전부터 수많은 중장년층분들이 찾으시던 제품입니다.

호관원은 휴대하기 간편한 액상 파우치 형태로 제조되어, 외출을 하시거나 여행을 가실 때에도 휴대성이 뛰어나다는 장점이 있습니다.

또한 관절염이나 관절 통증으로 고생하시는 경우가 아니더라도, 골다공증 예방이나 뼈 건강을 챙기셔야 하는 분들에게도 효과적인 제품입니다.


•JW중외제약 편관보

주성분 : msm, NAG, 젖산칼슘
용량 (1개월) : 60포
제조사 : JW중외제약
가격 : 전문 상담 요청 〉
6중 관절 건강기능식품

관절 및 뼈 건강

중장년층 적합

정찰가가 정해져 있지 않음

‘편관보'는 JW중외제약에서 ‘msm(식이유황)', ‘NAG(L-아세틸 글루코사민)‘, ‘젖산칼슘'을 기반으로 수많은 한방 약재와 부원료를 넣어서 만든 6중 기능성 무릎 관절 영양제입니다.

편관보는 관절보궁 프리미엄과 마찬가지로 관절 및 연골 건강은 물론, 성인병 예방이나 피부 보습에도 도움을 줄 수 있는 다양한 원료로 구성되어 있으며, 체내 흡수율이 높은 액상형태로 제조된 것이 특징입니다.

평소 잘못된 자세나 운동 습관, 노화로 인해 떨어진 관절과 연골을 개선하고 보호하고자 하시는 분들에게 권장드립니다.

•소연골 콘드로이친 추천

소연골 콘드로이친 추천
콘드로이친은 인체의 무릎 연골을 구성하는 성분 중에서 수분 다음으로 차지하는 비중이 높은 물질입니다. 그러나 앞서 설명드린 영양제 중에서는 콘드로이친 성분이 함유되어 있지 않기 때문에, 추가적으로 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다.

콘드로이친은 보통 상어연골 또는 소연골에서 추출하는 경우들이 많으나, 최근 밝혀지는 연구들에 의하면 소연골유래 콘드로이친이 사람의 연골 구조와 흡사하여 체내 이용률이 뛰어나다고 밝혀졌습니다.

따라서 콘드로이친을 선택하실 때에는 가급적 소연골에서 추출한 콘드로이친을 권장드리며, 식약처에서 제시한 콘드로이친 일일 권장량인 1,200mg을 충족하는 제품을 고르시는 것을 추천합니다.